Як понизити рівень холестерину

Переглянте свій раціон.

Щоб знизити рівень холестерину, треба переглянути свій раціон.

Приділіть увагу немедикаментозним методам корекції: раціональному харчуванню, нормалізації ваги, збільшення фізичної активності.

1. Зменшіть кількість тваринних жирів (свинини, сала, сметани, жирного сиру, масла).

2. А також легкозасвоюваних вуглеводів - цукру, цукерок, варення, кондитерських виробів. Менше їжте і хлібобулочних виробів.

3. Вам слід наситити свій раціон продуктами, багатими рослинними жирами, морепродуктами, нежирними сортами риби, овочами і фруктами.