• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Комплекс упражнений поможет избавиться от лишних килограммов.

Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседания, встав наклонитесь вправо. Опять приседания и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течение 30 сек.

Упражнение 2. Лодка + отжима.

Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимания и вернитесь к упражнению лодку. Чередуйте движения в течение 30 секунд.

Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги.

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди как сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения за 15 секунд на каждую ногу.

Упражнение 4. Ножницы вверх-вниз.

Лягте на пол, поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы (одна нога вниз, одна вверх) в течение 30 секунд.

Упражнение 5. Стол.

Встаньте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и нажмите ягодицами пола. Затем выпрямите руки и нажмите левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Повторяйте упражнение 30 секунд.
30-11-2015, 20:00

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи