Якщо недосипати 30 хвилин, це може зруйнувати здоров’я

Професор Шахрад Тахера з Медичного коледжу Вейлл Корнелл вважає: якщо людина позбавляє себе 30 хвилин сну, це неминуче призведе до набирання ваги і до проблем з контролем рівня цукру в крові.

Як показало дослідження, коли людина недосипала 30 хвилин, це справляло стійкий ефект на вагу і обмін речовин.

Тахера зібрав 522 добровольців, у яких нещодавно діагностували діабет 2 типу. Він розбив їх на три групи: "звичайне лікування", "особливий режим фізичної активності", "особливий режим харчування і активності". Добровольці заповнювали щоденники сну протягом 7 днів. На самому початку вираховувалася нестача по часу сну. При цьому у добровольців заміряли співвідношення ваги і зросту, обхват талії, інсулінову чутливість.

Виявилося, в порівнянні з людьми, які отримували сон в повному обсязі, ті, які недосипали, на 72% частіше страждали від ожиріння. Через 6 місяців нестача сну пов'язувалася не лише з ожирінням, але і з інсулінової стійкістю, а через рік – кожні втрачені 30 хвилин сну підвищували ризик ожиріння і інсулінової стійкості на 17% і 39% відповідно.