Успіх у спорті залежить від добових ритмів

Виявляється, правильний режим сну вкрай важливий для спортсменів.
Учені з Університету Бірмінгема з'ясували: результати спортсмена протягом дня можуть різнитися на 26%. Різниця між тими, хто займає 1 і 4 місця на Олімпійських іграх, часто складає всього 1%, повідомляє Science World Report.
Дослідники вивчили циркадні ритми більше 120 спортсменів. Потім вони відібрали 20 учасників, які відповідали ранковому, денному і вечірньому хронотипам. Учені 6 разів на день оцінювали витривалість серцево-судинної системи спортсменів. Результати змінювалися залежно від часу доби й хронотипів людини.
По тому, скільки часу минуло між вимірюванням і тим моментом, коли людина звикла прокидатися, можна було передбачити продуктивність спортсмена. Ті, хто віддавав перевагу поспати довше, увечері були витривалішими, ніж "жайворонки". Попередні дослідження показали, що порушення циркадних ритмів підвищує ризик різних проблем зі здоров'ям, включаючи рак. Особливому ризику піддаються люди, що працюють в нічну зміну.