Лікарі радять: коли не можете тренуватися, більше стійте на ногах

Якщо людина протягом дня стоїть приблизно по три години, то це може замінити тренування.
Час, який ви стоїте на ногах, еквівалентний десяти марафонам на рік, говорить доктор Майк Лузмор. Виходить, навіть люди, які не мають можливість займатися спортом, можуть підтримати своє здоров'я, пише The Daily Mail.
У принципі, 30 хвилин на день і 5 днів на тиждень потрібно присвячувати помірному фізичному навантаженню. Однак максимум 7% чоловіків і 4% жінок дослухаються до цієї поради. Більше чверті людей не можуть виділити навіть 30 хвилин на тиждень. Але якщо вони відмовляться від стільця хоча б на кілька годин на день, ситуація кардинально зміниться.
Знизиться ризик хвороб серця, діабету, раку, скоротиться рівень холестерину і зменшиться вага. Тому не варто думати, що незначні зміни в способі життя марні. Наприклад, можна паркуватися подалі від входу, щоб була можливість пройтися. Також корисним буде відмовитися від ліфтів і ескалаторів, піднімаючись сходами.