Рано лягайте спати.
Напевно, багатьох цікавить питання: які дії відбуваються в організмі в період ночі і зокрема сну. Ось відповіді на кілька питань:
22 години. У крові вдвічі збільшується кількість лейкоцитів - це імунна система проводить перевірку території. Температура тіла падає. Біологічний годинник сигналять: пора спати.
23 години. Тіло все більше розслаблюється, але в кожній клітинці повним ходом йдуть відновлювальні процеси.
24 години. Свідомістю дедалі більше опановують сновидіння, а мозок продовжує трудитися, розкладаючи по поличках отриману за день інформацію.
1:00. Сон дуже чуйний. Незалікований вчасно зуб або травмоване давно коліно можуть боліти і не дати заснути до ранку.
2:00. Всі органи відпочивають, тільки печінка трудиться щосили, вичищаючи сплячий організм від шлаків, що накопичилися.
3:00. Повний фізіологічний спад: артеріальний тиск на нижній межі, пульс і дихання рідкісні.
4:00. Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові і не готовий до пробудження, зате слух загострюється надзвичайно - прокинутись можна від найменшого шуму.
5:00. Нирки відпочивають, м'язи дрімають, обмін речовин уповільнений, але в принципі організм уже готовий прокинутися.
6:00. Наднирники починають викидати в кров гормони адреналін і норадреналін, які підвищують артеріальний тиск і змушують серце битися частіше. Організм вже готується до пробудження, хоча свідомість ще дрімає.
7:00 - зоряний час імунної системи. Саме час розім'ятися і встати під контрастний душ. До речі, ліки в цю годину засвоюються значно краще, ніж в інший час доби.
