• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь

Що потрібно для довгого та молодого життя

Спите сколько вам хочется.

Пока ученые проводят исследования и думают, как остановить старение человека, время не стоит на месте. Что делать тем, кто планирует свое долголетие уже сегодня и хочет дожить больше сотни лет? Вот рекомендации, которые дают и врачи, и долгожители.

1. Употребляйте меньше калорий.
Главное в этом вопросе не переусердствовать - сидение на жестких диетах с целью довести себя до модельных параметров может привести не к долголетию, а к преждевременной смерти.

2. Ешьте сладкий батат.
На японском острове Окинава живет много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Эксперты предполагают, что их долголетию способствовало потребление батата - любимого продукта питания на острове. Эта сладкая картошка богата углеводами, бетакаротином, витаминами B, C и E, калием, железом и клетчаткой.

3. Спорт и еще раз - спорт!
Этот ключ к долголетию известен давно - ежедневная активность. Осталось только применить знания о пользе спорта на практике.

4. Спите, сколько душе угодно.
Недостаток сна приводит к ожирению за гормональных нарушений. Исследование Гарвардского университета доказало - недосыпание увеличивает риск заболевания раком кишечника и груди, приводит к диабету и болезням сердца. Так что спит столько, сколько вам нужно.

5. Ешьте меньше мяса.
И снова вспомним Окинаву - жители этого острова едят много рыбы, но почти не употребляют мяса. Если же некоторые из них переехали в Бразилию и стали есть мясо, жизнь их сократилась почти на двадцать лет!
Женщинам стоит есть не более 45 граммов мяса в день, человек - 55 граммов. Это количество составляет около небольшом кусочке курицы.

6. Вредить себе с пользой.
Употребление пива и долгое пребывание в солярии вряд ли кому-то покажется удачным способом продлить срок жизни. Но некоторые ученые считают, что нанесение вреда организму может быть полезным, так как запускает особые механизмы восстановления. Если повреждения незначительные, эти механизмы их " Перерабатывают ", Запуская восстановления и других систем организма.
17-05-2015, 12:00

Популярное Комментируют
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...