Нудьга забирає життєві сили й енергію.
Бажання боротися з депресією пропадає. Виходить замкнене коло. Однак діяти необхідно!
Ставте перед собою цілі і досягайте їх. Почніть з дрібних цілей, наприклад, взяти телефон і подзвонити батькам або коханому, чи прогулятися пішки навколо будинку. Винагороджуйте себе за кожне досягнення і починайте рухатися до наступної мети.
Частіше проводьте час із близькими. Не замикайтеся в собі. Рідні та друзі люблять вас і від усієї душі бажають підтримати і допомогти, дайте їм таку можливість.
Спілкуйтеся з позитивними людьми. Уникайте скигліїв і песимістів. Нехай наразі час у вашому оточенні будуть лише ті, хто дивиться на життя і в майбутнє з посмішкою.
Уникайте поганих думок. Щоразу, коли депресивна думка закрадається в вашу голову, записуйте її, а потім постарайтеся проаналізувати, що стало причиною. Так ви зрозумієте, що на 99% це абсолютно безпідставні судження.
Любіть себе. Адже якщо не ви – то хто? Піклуйтеся про своє здоров'я, як фізичне, так і психологічне.
