Шкідливо бігати занадто багато, йдеться в останньому звіті Американського коледжу кардіології.
Було здійснено 12-річне дослідження понад 1000 здорових бігунів і людей, які не бігали регулярно, розповідає BBC. Виявилося, ті, хто бігав менше 2,5 години на тиждень, мали найменше шансів померти за час спостережень. Але люди, які бігали більше 4 годин на тиждень або взагалі не тренувалися, вмирали найчастіше.
Отже, ідеальна швидкість для бігу – 5 км/год. І бігати не варто більше трьох разів на тиждень (2,5 години в загальному). Коли тренування перебігає інтенсивніше (людина бігає частіше трьох разів на тиждень або швидше 5 км/ год), ризик смерті підвищується, пояснює Якоб Маротта з Лікарні Фредериксберг.
Судячи з усього, надмірні фізичні навантаження перенапружують серце. Отже, щоб залишатися у формі й не завдавати шкоди здоров'ю, слід дотримуватися помірності у всьому. Насправді біг можна замінити прогулянкою у швидкому темпі. Це особливо підійде людям, які ще недавно вели малорухливий спосіб життя.
