Порушений режим сну погіршує процес запам'ятовування інформації, пише Business Standard. Учені наводять приклад: якщо спати більше дев'яти або менше п'яти годин на добу, то зниження пам'яті відбувається швидше на два роки в рамках життя людини. В ідеалі дорослій людині потрібно сім годин сну, щоб відновити сили після звичайного дня. При збільшенні тривалості сну на дві години з'являється певна шкода головному мозку.
Відзначимо, раніше вчені з Американської академії медицини сну довели, що зайві кілька годин сну на добу збільшують ризик розвитку цукрового діабету, ожиріння й хвороб серцево-судинної системи. Зі слів експертів, жорстке дотримання режиму сну покращує якість життя людини після 45 років. Дані вдалося підтвердити під час аналізу медичних облікових записів 54 тис. осіб. Виявилося, що кожна третя людина страждала від недосипання, 2/3 спали від семи до дев'яти годин, лише мала частина перевищувала поріг сну – 10 годин на добу. Дослідження виявило зв'язок між нездоровою тривалістю сну і хронічними хворобами, розладами уваги, пам'яті. Лікарі радять приділяти увагу не тільки правильному харчуванню, фізичним вправам, а й режиму сну і бадьорості.
