• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь

Витамины - в орехах и шиповнике

Вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку, сначала посетить врача

Весной одна из самых основных проблем - нехватка витаминов. Как же пополнить запас витаминов? Бежать в аптеку или заглянуть в холодильник?

Наш консультант
Диана ПОЛЯНСКАЯ, врач-терапевт


- Редко когда организму не хватает только одного конкретного витамина, - говорит Диана Полянская, врач-терапевт. - Как правило, мы нуждаемся в целой группе этих полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если же в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.

Симптомы, которые расскажут о авитаминозе
Шелушащаяся кожа

Недостаток витаминов делает кожу сухой, она начинает шелушиться. Стоит также обратить внимание, если у вас постоянно трескаются губы, внезапно появилась угри, а также трещины и язвы в уголках рта. Появление воспаленных участков кожи, больших синяков или необычная реакция на украшения или одежду - все это может быть признаком нехватки витаминов.
Расслаиваются ногти
При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними - масла или специальные лаки - не спасают ситуацию. О недостатке витаминов также свидетельствует бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.
Выпадают волосы
Основной признак недостатка витаминов - это ломкость и выпадение волос. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язв и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.
Краснеют и слезятся глаза
Снижение зрения, особенно в сумерках - это серьезнК признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен вызвать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах.
Кровоточат десны
Повышенная кровоточивость десен, язвы на щеках и языке, зубы с чувствительной эмалью, которые качаются или крошатся, язык, покрытый налетом или изменил цвет - также явные признаки недостатка витаминов.
Отекает лицо и суставы
Насторожить имеет появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадов или вчерашнего употребления алкоголя. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
Раздражительность, недостаток энергии
На недостаток витаминов реагирует и наша нервная система. Невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостаток энергии, постоянная раздражительность - все это может быть признаками недостатка витаминов.
Сбой в пищеварении
Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, тошнота - симптомы дефицита витаминов. И даже потеря аппетита, обоняния и вкуса ...
Отсутствие желания
Во многих случаях в снижении полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание.

Что делать?
- Чаще всего изменения внешности - кожи, волос и ногтей - это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В, - говорит Диана Полянская. - Обратите внимание на свой рацион: не стали ли вы меньше потреблять мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна. Но вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку за витаминами, сначала посетите врача. Специалист определит (как правило, с помощью биохимического анализа крови), которые конкретно витаминов вам не хватает, и как можно этот недостаток компенсировать.

А знаете ли вы?
« Авитаминоз » - говорит нам более привычно, что означает полное отсутствие витаминов. Говоря о недостаточном количестве витаминов в нашем организме, правильно употреблять термин « гиповитаминоз » .

Леся ТОКАРЮК
8-04-2016, 12:50

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...