Названо легкий спосіб привчити себе до спорту та схуднути

Короткі тренування по десять хвилин приносять таку користь організму, як повноцінні заняття спортом, вважає дієтолог Майкл Мослі, пише UA.Press.

{reklama}

Спортивний лікар Марі Мерфі також позитивно оцінила користь коротких занять. За її словами, вони прискорюють метаболізм, допомагають схуднути, нормалізують рівень глюкози та кров’яний тиск. "Звичайні тренування приносять таку ж користь. Дробові заняття дозволяють активувати метаболізм кілька разів на день, що робить їхню користь для здоров’я помітнішою", — додала Мерфі. Вона назвала гарною практикою влаштовувати під час робочого дня спортивні паузи по п’ять-десять хвилин.

Фітнес-тренер Афтон МакКейт додала, що не потрібно виконувати ті самі вправи протягом дня. Вона запропонувала замість звичних присідань та нахилів іноді підніматися сходами або частіше ходити пішки. “Швидкі заняття фітнесом – чудовий спосіб отримати користь від вправ, не втомлюючи себе і не ставлячи під загрозу свою форму”, – сказала МакКейт.

Мослі порадив робити три тренування на день, по десять хвилин кожне. На його думку, цей спосіб дозволяє легко привчити себе до спорту і не закинути його через деякий час. "Дивна особливість коротких тренувань полягає в тому, що вони дають таку ж, а можливо навіть більшу, користь для фігури та здоров’я, як повне 30-хвилинне тренування", — упевнений дієтолог.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram