Сладкая газировка или содовая вредна для здоровья 'я человека, так как в ней много сахара. Употребление слишком большого количества содовой может привести к увеличению веса, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), пишет Главред .
Большинство людей в Америке потребляют слишком много добавленных сахаров, что может привести к проблемам со здоровьем ям.
В этой статье обсуждается, почему газированные напитки вредны для здоровья 'я человека, и предлагаются альтернативные напитки, из которых человек может выбирать.
Вредна газировка для здоровья 'я?
Согласно CDC, газировка вредна для здоровья 'я человека, в первую очередь из-за содержания в ней сахара. Слишком много сахара может негативно сказаться на здоровье 'одного человека.
Согласно одному источнику, типичная банка газировки содержит от 29,4 до 42 граммов (г) сахара, что эквивалентно 7-10 чайным ложкам (чайным ложкам).
Влияние на здоровье 'я тела
CDC также заявляет, что употребление большого количества напитков, подслащенных сахаром, может привести к:
- увеличение веса
- ожирение
- диабета 2 типа
- сердечных заболеваний
- заболеваний почек
- неалкогольной болезни печени
- подагра
Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что у людей, регулярно п бьют газированные напитки, больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем у людей, не п бьют газированные напитки.
По данным Harvard Health, газировка может вызвать увеличение веса. Это может происходить по разным причинам.
Газированная вода не заставляет человека чувствовать себя сытым так же, как потребление того же количества калорий из твердой пищи. Некоторые люди могут продолжать есть, несмотря на то, что употребляют высококалорийный напиток.
Кроме того, сладкие напитки могут повысить аппетит к другим высококалорийных продуктов.
Сода также может вызвать кариес. По данным Национальной службы здравоохранения 'я Соединенного Королевства (NHS), сладкие напитки являются основной причиной кариеса.
Когда бактерии во рту расщепляют сахар, образуется кислота, которая растворяет поверхность зуба.
Вредна диетическая газировка для здоровья 'я?
Диетическая газировка также вредна для здоровья 'я. Диетическая сода содержит искусственные подсластители, такие как аспартам или сахарин.
Исследования, проведенные в 2018 году, подтвердили мнение о том, что сода является фактором риска развития диабета. Исследование также показало, что переход на диетическую газировку не снижает риск развития диабета. Это может быть даже независимый фактор риска.
Кроме того, в исследовании 2019 было проверено влияние низкокалорийной соды на зубную эмаль. Исследование показало, что как обычные, так и низкокалорийные газированные напитки, содержащие подсластители, оказывают неблагоприятное влияние на зубную эмаль.
Газировка вредна для вас?
CDC рекомендует газированную воду как альтернативу сладким напиткам, таким как газированная вода. Однако всегда следите за тем, чтобы газировка не содержала сахара или других подсластителей.
Газированная вода может помочь людям перестать употреблять газированные напитки. Газировка не обязательно "обязательно должна быть безвкусной. Доступны варианты с добавлением фруктовых ароматизаторов и минералов.
Всегда проверяйте этикетку и выбирайте сорта, не содержащие добавленных сахаров, искусственных подсластителей, кофеина или натрия.
Альтернативы соде
Специалисты отмечают, что лучший выбор для утоления жажды - это вода.
Вода полезна для общего здоровья 'я человека. Это может помочь организму:
- поддерживать хорошую температуру
- смазывать суставы
- избавиться от отходов через мочеиспускание, дефекацию и Пит
- предотвратить камни в почках
Чтобы помочь людям потреблять больше воды, CDC рекомендует:
- Храните бутылку холодной воды в холодильнике
- добавляйте дольки лайма, огурца, лимона или арбуза для дополнительного аромата
- носите с собой многоразовую бутылку с водой в течение дня и наполняйте ее по мере необходимости
Фруктовый сок-возможный вариант. Однако он также содержит много сахара, поэтому важно не употреблять его слишком много. В качестве альтернативы газировке попробуйте добавить четверть или полстакана 100% -ного фруктового сока в простую газированную воду.
Человек также может потреблять в умеренных количествах:
- простой кофе
- простой чай
- газировка
- сельтерская вода
- несладкая ароматизированная вода
Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что напитки содержат добавлен сахар.
CDC отмечают, что добавленный сахар должен составлять менее 10% от общей суточной калорийности человека. Кроме того, люди в возрасте до 2 лет не должны употреблять пищу или напитки, содержащие добавлен сахар.
добавить в закладки
