• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь
Молодой буковинец » новости » Качество сна и здоровья 'я человека зависит от времени употребления кофе - ученые


В недавно опубликованном докладе исследователи доказали, что употребление кофе утром помогает поддерживать внимательность и концентрацию, особенно при нарушениях режима сна. А употребление в 6:00 к отдыху помогает снизить негативное влияние кофеина и способствует более здоровому сну, информирует Ukr.Media .

Институт научной информации о кофе (ISIC) опубликовал доклад, собирает данные последних исследований, д 'связанных с влиянием кофе на сон. Авторы утверждают, что тем, кто испытывает недостаток сна, она помогает ум "якшиты негативные последствия недосыпа и справиться с краткосрочными когнитивными нарушениями.



Так, потребление 300 мг кофеина (или трех чашек кофе) в день способны помочь повысить внимательность, время реакции, точность и рабочую памяти пять в первые три дня недосыпа. У тех, кто работает в ночную смену, кофеин улучшает психомоторную работоспособность и бдительность. Кроме того, пара чашек кофе за смену так же эффективна, как получасовой отдых. Однако, как предполагают ученые, это может в будущем повлиять на режим и качество сна.

Также около 400 миллиграммов кофеина - или п пяти чашек напитка в день - можно безопасно употреблять, как часть здорового сбалансированного питания. Однако беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить дозу до 200 мг.

Еще исследования показали, что кофе помогает бороться с сонливостью, вызванной сменой часовых поясов, у пассажиров, путешествующих на восток. Однако важно тщательно выбирать время ее приема, чтобы избежать потенциального обострения бессонницы. Результаты отчета показывают, что употребление кофе может продлить время, необходимое для засыпания, а также уменьшить время сна и повлиять на его качество. В частности, она сокращает фазу медленного сна.

Влияние кофеина на сон зависит не только от количества этого вещества, потребляемой за несколько часов до сна, но и от количества в день, а также индивидуальной восприимчивости и привычки потребления. Пиковые уровни концентрации соединения в плазме крови достигается через 15-120 минут после приема внутрь. Эффект длится несколько часов, в зависимости от того, насколько быстро она усваивается организмом. Предполагается, что тем, кто чувствителен к кофеину, следует ограничить употребление кофе в 6:00 до сна - это поможет снизить влияние.

Так, исследователи описали, как напиток влияет на здоровье 'я и качество сна, а также когда и в каких количествах его лучше пить. Автор доклада, профессор Рената Риха, подытожила: "кофеин ежедневно потребляет примерно 80% населения мира. Его действие может продолжаться в течение нескольких часов, в зависимости от того, насколько быстро или медленно он усваивается организмом ".

Читайте новости " МБ " в Facebook | Telegram | Viber | Instagram
21-02-2021, 01:20

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
ВИДЕО Посмотреть все видео
{slider sliderID='2' category="12" template="default" aviable="global" from="0" limit="4" cache="yes"}
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи
{slider sliderID='1' category="60" template="default" aviable="global" from="0" limit="3" cache="yes"}