• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь
Молодой буковинец » новости » Продукты, которые обязанности "обязательно нужно включить в осенне-зимний рацион


В зимнее время организм нуждается в выработке большей энергии для того, чтобы пережить низкую температуру. Кроме того, зимой организм страдает от недостатка витамина D. О его пользу всем известно. Также не хватает витаминов, а без них не удастся справиться с простудными заболеваниями. Поэтому в свой зимний рацион необходимо включить такие продукты, информирует Ukr.Media .



Отвар из шиповника

Недаром шиповник называют эликсиром красоты и молодости. Она рекордсмен по содержанию витамина С, который в зимнее время просто необходим. Еще в шиповнике много микроэлементов. Они помогают работе сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет и способствуют поддержанию красоты кожи. Достаточно настоять несколько плодов в термосе, а потом целый день пить целебный напиток.

Не меньшее 500 граммов фруктов и овощей

Овощи и фрукты могут быть любыми, но их должно быть не менее 500 граммов. Тогда организм получит необходимую ему грубую клетчатку, микроэлементы и витамины. Желательно включать в рацион овощи и фрукты разного цвета. У каждого из них своя функция.

Квашеная капуста

Наши предки были правы, когда на зиму квасили капусту. Она источник витаминов, необходимых в зимнее время. К тому же, квашеная капуста помогает снизить уровень плохого холестерина.

Печень трески

Печень трески считается рекордсменом по содержанию витамина Д. Причем достаточно всего одной чайной ложки, чтобы получить суточную дозу этого полезного витамина.

Морская рыба

Морская рыба является лидером по содержанию ненасыщенных жиров Омега-3 и Омега-6. Как известно, они помогают отсрочить старение и помогут организму справиться со стрессом, вызванным низкой температурой воздуха.

Хурма

Зимой во многих начинается хандра и депрессия. Чтобы этого не произошло, надо в день с съедать хотя бы одну хурму. Она богата витамином РР, его называют никотиновой кислотой. Этот витамин играет большую роль в выработке серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Можно сказать, что хурма спасет от депрессии.

Орехи

Незаменимым продуктом для детей и взрослых являются орехи. Они содержат большое количество витаминов группы B и помогают укрепить нервную систему. Так зимнее время - это время активного обучения, нервную систему не мешает укрепить как детям, так и взрослым. Это помогут сделать всего 10 орехов, которые надо с съедать ежедневно.

Клюква

Клюква считается зимней королевой. Доказано, что ее действие на организм можно сравнить с действием антибиотиков. Морсы, компоты и просто употребление свежих ягод снизит вероятность простудных заболеваний, а также обеспечит организм витамином С.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
30-11-2020, 00:35

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
ВИДЕО Посмотреть все видео
{slider sliderID='2' category="12" template="default" aviable="global" from="0" limit="4" cache="yes"}
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи
{slider sliderID='1' category="60" template="default" aviable="global" from="0" limit="3" cache="yes"}