• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь
Молодой буковинец » новости » Как улучшить зрение: 9 эффективных способов


Регулярный тест на зрение - лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению.

1. Получайте достаточно основных витаминов и минералов
Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерации макулы. Это состояние, при котором макулат - часть глаза, которая контролирует центральное зрение - разрушается, пишет glavred.info .



Источники пищи для этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:
  • морковь
  • красный перец
  • брокколи
  • шпинат
  • клубника
  • сладкий картофель
  • цитрусовые

Продукты, богатые омега - 3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья 'я глаз.

2. Не забывайте каротиноиды
Несколько других питательных веществ также является ключом к улучшению зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, цуккини и яйцах.

Лютеин и зеаксантин можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить желтое пятно, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовое и синий свет.

3. Оставайтесь в форме
Так, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может вызвать повреждение крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в кровотоке, повреждает хрупкие стенки артерий. Диабетическая ретинопатия приводит к тому, что очень маленькие артерии в сетчатке-светочувствительной задней части глаза-пропускают кровь и жидкость в глаза, нанося вред вашему зрения.

Регулярная проверка уровня сахара в крови и поддержания спортивной формы может снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

4. Управляйте хроническими заболеваниями
Диабет - не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокий кровь пьяный давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния эт 'связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью ' ю с головы до ног.

Например, воспаление зрительного нерва может вызвать боль и даже полной потере зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, невозможно предотвратить, вы можете попробовать справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокий кровь пьяный давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, упражнений и антигипертензивных препаратов.

5. Наденьте защитные очки
Играете ли вы в ракетбол, работаете в гараже или проводите научный эксперимент в школе, жизненно важно защищать глаза соответствующими очками.

Крепкие защитные очки необходимы, если существует риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или материалов, таких как стружка или металлические осколки.

Многие защитных очков сделаны из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее, чем другие виды пластика.

6. В том числе солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков один из важнейших шагов, которые вы можете сделать, когда дело касается улучшения зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов излучения UVA и UVB солнечного света.

Солнцезащитные очки помогают защитить глаза от условий, д 'связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум - разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум могут привести к астигматизма, который может привести к нечеткость зрения.

Ношение шляпы с широкими полями также помогает защитить глаза от солнечных лучей.

7. Соблюдайте правила 20-20-20
Ваши глаза упорно работают в течение дня и время от времени им нужен перерыв. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером 'ютером долго. Чтобы уменьшить напряжение, следуйте правила 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать смотреть на комп 'Компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

8. Бросьте курить

Вы знаете, что курение вредно для ваших легких и сердца, не говоря уже о волосы, кожу, зубы и многих других частях тела. Это касается и ваших глаз. Курение резко увеличивает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вреда, причиненного табаком, в первые часы после отказа. И чем дольше вы будете избегать сигарет, тем больше пользы будет для ваших кровеносных сосудов, а воспаление пройдет в глазах и во всем остальном.

9. Изучите историю здоровья 'я глаз вашей семьи

Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз у ваших родителей, бабушек и дедушек может помочь вам принять меры предосторожности.

Наследственные условия включают :

глаукома
дегенерация сетчатки
ивозрастная дегенерация желтого пятна
  • глаукома
  • дегенерация сетчатки
  • ивозрастная дегенерация желтого пятна
  • атрофия зрительного нерва


Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
2-11-2020, 00:16

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
ВИДЕО Посмотреть все видео
{slider sliderID='2' category="12" template="default" aviable="global" from="0" limit="4" cache="yes"}
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи
{slider sliderID='1' category="60" template="default" aviable="global" from="0" limit="3" cache="yes"}