• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Гипертония повышает риск смерти в связи с развитием фатальных состояний. Специалисты рассказали о главных меры защиты от повышенного давления.

Правильно питаться . Прежде всего необходимо минимизировать потребление поваренной соли. Жирные мясные и молочные продукты, жареные, а также острые блюда по питанию гипертоников лучше исключить или употреблять их как исключение. Важно употреблять достаточно белка. Рекомендован для питания при гипертонии количество белка составляет 1,5 г на 1 кг массы тела.



Поддерживать вес или худеть при его избытке. По словам медиков, риск развития гипертонии увеличивается с каждым лишним килограммом веса. Поддержание здоровой массы тела - это один из самых эффективных способов защититься от повышенного давления.

Контролировать потребление жидкостей . Обычно при здоровом образе жизни рекомендуется пить больше воды. Но гипертоникам, отмечают врачи, как необходимо строго следить за количеством потребляемой воды и других жидкостей - в большом количестве они нанесут вред организму. Необходимо ограничивать потребление всех видов жидкости до уровня 1,5 литра в день, дают совет эксперты. От крепкого чая и кофе при повышенном давлении и вовсе нужно отказаться.

Быть физически активным . Серьезные нагрузки гипертоникам противопоказаны, но посильная умеренная активность - только во благо, поскольку эффективно помогает укрепить сосуды. Если в течение недели находить 150 минут на ходьбу, это позволит уменьшить риск гипертонии примерно на 10%.


Отдыхать. Рекомендуемый врачами отдых предполагает достаточный сон, а также избежать стрессовых ситуаций.

Отказаться от вредных привычек. Почти в половине случаев при отказе от вредных привычек давление приходит в норму без лекарственной терапии. Скажите твердое " нет " алкоголя и сигарет, если у вас есть наследственная предрасположенность к болезням сосудов и сердца.


Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
9-08-2019, 22:12

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...