• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь



Поговорка "вы то, что вы едите" чрезвычайно правдива. И согласно последним исследованиям время, когда вы едите, является важным. Игнорирование циркадных ритмов организма и прием пищи в неправильные периоды времени - скажем, поздно ночью - может повысить уровень сахара в крови.

Так время является оптимальным для приема пищи? Эксперты выделили три ключевых принципа, которые следует соблюдать, передает health.com.



Ешьте во время светового дня. Наше тело использует инсулин - гормон, который перемещает глюкозу из крови в большинство клеток, включая мышечные - в качестве топлива в течение дня. Ночью же организм "дремлет", и как результат, все съеденные калории переходят в жир. Но зимой темнеет гораздо быстрее, поэтому успеть с приемами пищи до захода солнца почти невозможно. Более реалистичным вариантом будет есть во время 12-часового окна каждый день - например, с 7:00 до 19:00.

Не упустите завтрак. Исследования показали, что люди, которые едят утром, как правило, имеют более низкое кровяное давление и уровень холестерина, меньше риск сердечного приступа. Также легче потерять вес, если завтракать. Лучшим выбором будет каша, яйца или кисломолочные продукты.

Обед - основной прием пищи.
Даже если у вас был сытный завтрак, не пропускайте обеда. С этим приемом пищи, в идеале, вы будете потреблять 75% калорий до 16:00. Наполните одну половину тарелки овощами без содержания крахмала, другую - постным белком. Ужин же должен быть "легким перекусом».
Итак, обязательно "обязательно следите, что вы едите. Но не забывайте также следить за часами.
28-03-2019, 00:10

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...