• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь



Нельзя в очередной раз не согласиться с утверждением о том, что человек является тем, что он ест.

Если вы хотите иметь плоский живот с кубиками и бицепсы, то для этого необходимо не только усиленно работать в спортзале, но и употреблять продукты питания, способствующие похудению и укреплению иммунитета, пишет ukrhealth. net .



Существуют простые советы, следование которым позволяет повысить результативность любой здоровой диеты. Например, когда вы выбираете себе блюда на обед, то откажитесь от жареной картошки в пользу салата для того, чтобы увеличить содержание волокон в рационе. Пакетик чипсов замените на такой же пакетик орехов. Чаще экспериментируйте с ореховым маслом. Полезными для здоровья является масло арахиса, миндаля или кешью, которые содержат много белков, минералов и волокон.

Попробуйте заменить майонез натуральным йогуртом для того, чтобы использовать его в сэндвичах или заправлять разного рода блюда. В йогурте меньше жира и больше белка, кальция, витамина B12, а также ценных пробиотиков. Комбинируйте приготовленные помидоры, авокадо. Если вы употребляете блюда, богатые железом, то пейте вместе с ними апельсиновый сок, поскольку витамин С способствует лучшему поглощению железа с зеленых листовых овощей вроде шпината или брокколи.

Употребляйте рыбу вместе с йогуртом, содержащим небольшое количество жира. Особенно это касается жирной рыбы вроде форели или тунца. Который в ней содержится витамин D позволяет организму лучше абсорбировать кальций из йогурта. Когда вы готовите какие-либо блюда, добавьте туда овощей вроде моркови, помидоров, чтобы в результате получить больше каротина, которого в приготовленных овощах больше, чем в сырых. Делайте кашу на молоке, а не на воде, и используйте для приготовления цельнозерновые продукты. Это усилит содержание кальция и укрепит кости и зубы.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
17-03-2019, 02:11

Популярное Комментируют
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...