• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Ужин - важный и обязательный прием пищи не только для тех, кто не следит за фигурой, но и для тех, кто пытается похудеть.

Врач-диетолог Екатерина Павлова отмечает, что этот ужин для тех, кто намерен снизить вес или удержать ее после снижения, передает сайт "канал 24 ".



"Ужин обязанности " обязательно должна быть. Голодание, даже вечером, косвенно ведет к набору веса. Важно есть примерно за 3:00 до сна ", - говорит врач .

По словам диетолога, пища должна хорошо усваиваться и не иметь много калорий. По весу, то ужин не должна превышать 250 граммов.

Для тех, кто снижает вес, ужин - самый важный прием пищи. Даже изменив один ужин, можно похудеть примерно на 400 граммов в неделю.

"Идеальный ужин это легкоусвояемый белок: яйца, морепродукты, нежирная рыба, иногда (!) Жирная. Если очень проголодались - съешьте белое м Мясо. К этому следует добавить овощи с минимальным содержанием сахара: зеленый салат, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, сельдерей, все виды капусты, спаржа, редис, шпинат и т.п. Вы можете приготовить овощное рагу или салат ", - добавляет К. Павлова.

Что не стоит есть на ужин

• жиры в любом виде;

• сахар и сахаросодержащие продукты;

• фрукты, углеводы, если нет спорта после ужина;

• молочные продукты (поскольку молочный сахар задерживает жидкость)

• бобовые и грибы (если вы не веган).

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
12-03-2019, 01:15

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи