В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла про важливість регулярного і своєчасного споживання води.
За її словами, лише кілька ковтків води можуть врятувати від зневоднення.
"Воно спричиняє поганий настрій, зниження уваги й пам’яті та підвищує ризики закрепу. Тому напоготові завжди слід мати питну воду", - йдеться у повідомленні на сторінці в Facebook.
Сухість у роті та невелике запаморочення можуть сигналізувати про спрагу, а тому пити треба стільки, скільки хочеться.
"До речі, одна з таких норм про 8 склянок води, які ми маємо пити - міф", - додала Супрун.
Також Супрун наголосила, що чай чи кава не можуть замінити вживання води.
"Багато людей помилково вважають, що чай чи кава замінюють воду. Але це зовсім не так. По-перше, саме вода, а не чай чи кава, переносить поживні речовини, виводить із тіла продукти обміну і змащує суглоби. По-друге, часто каву і чай хочеться підсолодити цукром чи смаколиками. А це - зайві калорії і додані цукри, що для нас шкідливі", - пише "руйнівниця міфів".
Запивати водою треба й алкогольні напої.
"Алкоголь викликає втрату води нирками, тому наступного дня після вживання алкоголю людину може “сушити”. Щоби уникнути дегідратації - алкоголь слід запивати водою. Або ж намагатись відмовитись від алкоголю взагалі, бо його безпечної дози не існує", - написала очільниця МОЗу.
Запивати водою слід і ліки - повна склянка покращить їх засвоєння.
А от чого робити не варто - пити воду з чужої пляшки, особливо якщо це незнайома людина. Зі слиною передаються бактерії, що викликають біль в горлі, віруси грипу, свинки, застуди та інших хвороб.
"Мати свою пляшку та заповнювати її водою не лише здорово, але й корисно довкілля. Лише уявіть: близько мільйона пластикових пляшок продають у світі щохвилини. Якщо ви уже купили воду в пластику, то намагайтесь здавати пляшку та кришечку на реутилізацію", - додала Супрун.
