• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Качественное похудения невозможно без ускорения метаболизма, то же самое относится к наращиванию м мышечной массы и нормализации гормонального фона, передает сайт "Сегодня ".

Как ускорить обмен веществ



Готовьте полосе с сывороткой

Используйте свои любимые компоненты и добавьте к ним сыворотку, она уместна для любой которого рецепта полосе. В сыворотке содержится белок, который дает энергии и помогает сжигать больше калорий, она окисляет больше жиров, чем другие молочные продукты, и похудение идет быстрее. Если вы активно занимаетесь спортом, то можете добавлять в полосе сыворотку по спортивным протеиновых смесей.

Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи

Эффективность этого совета доказали исследования американских ученых, испытуемые в течении трех месяцев пили по два стакана воды перед едой, и за этот период они потеряли в среднем на семь килограммов больше, чем те, кто не пил воду. Обезвоженный организм не в состоянии поддерживать нормальный уровень обмена веществ, это же правило позволяет оставаться энергичным в течение всего дня.

Проводите каждую минуту активно

Дома, на работе, где угодно. Не бойтесь предосудительных взглядов коллег, в любую свободную минуту делайте упражнения. Садитесь, вращайте руками, ногами и головой, делайте наклоны, ходите пешком по лестнице, на перемене выходите на прогулки в быстром темпе, делайте что угодно, лишь бы не сидеть на месте. Такая нена 'язливо тренировки в течение дня позволяет потратить до 350 лишних калорий.

Пейте кофе

Это должна быть хорошая кофе в чистом виде, без добавок из сливок, сахара и сиропов, вонаподаруе вам бодрость, полезные антиоксиданты, а также заставит обмен веществ работать быстрее с помощью активации центральной нервной системы. Если выпить кофе до тренировки, то вонапидвищить выносливость и позволит заниматься гораздо дольше, а чашка кофе после тренировки увеличит уровень гликогена в г. мышцах, то есть ускорит восстановление.

Не злоупотребляйте этим советом, пам 'Помните, что в день можно пить более 2-3 чашек кофе, последняя из которых должна быть выпита как минимум за 4:00 до сна.

Пейте зеленый чай

Кофе - отличный способ разогнать метаболизм, но у него есть целый ряд противопоказаний. Если вы по каким-то причинам не можете пить кофе, то сделайте выбор в пользу зеленого чая. Этот напиток обладает теми же свойствами, что и кофе, а также содержит уникальный антиоксидант катехин. Чай нужно пить только в свежезаваренным виде, без сахара и сливок.

Ешьте кисломолочные продукты

В кисломолочных продуктах содержатся пробиотики, которые помогают похудеть женщинам, этот факт подтвержден на научном уровне. Лучшим выбором станет натуральный греческий йогурт, кроме пробиотиков в нем присутствует линолевая кислота, обладающая свойством расщеплять жиры как у женщин, так и у мужчин.

Добавьте остроты


Речь идет о приготовлении пищи, откажитесь от привычной смеси соли и прованских трав, откройте для себя табаско и кайенский перец. Жгучий вкус любой острой приправы определяется капсаицином, веществом с термогенный эффектом. Острая пища активирует бурый жир, а также позволяет сжечь до 90 дополнительных калорий после каждого приема пищи. Будьте осторожны, чрезмерно острая пища опасна для людей с болезнями желудка.

Делайте перекус

Небольшой полезный перекус - это страховка от переедания при следующем приеме пищи. Представьте, что ваш метаболизм - это большой костер, основные приемы пищи - это большие поленья, а маленькие перекусы - это хворост, необходимый для поддержания огня. Каждый раз, когда вы делаете перекус на основе постного м мяса или сложных углеводов, ваш обмен веществ становится быстрее.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
10-03-2019, 02:15

Популярное Комментируют
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...