• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Сладкие, вкусные, полные витаминов - это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также в них содержится много сахара, который может стать на пути к идеальной фигуре.

Безусловно, полностью от фруктов отказываться не стоит, даже если вы хотите похудеть. Здесь важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и размеры порций, передает сайт "Сегодня ".



По словам диетолога Элизы Сэвидж из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, должны в первую очередь следить за размерами порций, которые с идаються. Можно правильно питаться в течение дня, но не заметить никаких результатов, если есть фрукты килограммами. "Порция фруктов, которые можно с есть, должна содержаться в ладонь - одно яблоко, один персик, или в небольшую чашку - нарезанная дыня, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно с съедать половину большого или один средний банан ", - говорит диетолог.

Если вы хотите похудеть, то некоторые фрукты лучше совсем исключить из рациона. Их лучше заменить ягодами с низким содержанием сахара - малиной, черникой. В первую очередь следует избегать:

- консервированные фрукты. Фрукты в сахарном сиропе - не лучший выбор, если вы хотите потерять несколько килограммов.

- Сухофрукты. В них содержится больше калорий и сахара, чем в свежих фруктах, а с есть за небольшого размера их можно больше.

- бананы. В одном большом банане содержится до 17 граммов сахара и 120 калорий.

- Манго - в одной порции манго (небольшая чашка) содержится до 22 граммов сахара.

- Виноград - в одной порции до 16 граммов сахара.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
10-03-2019, 02:00

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...