• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Различные каши составляют важную часть рациона людей с давних времен. Когда люди еще не подозревали о правильном питании, каши были популярны благодаря своей доступности и высокому насыщению.

Крупы богаты сложными углеводами, а также содержат большое количество витаминов и минералов, передает ukrhealth.net.

{reklama}

Самая популярная полезная крупа сейчас это гречка. Она содержит много белка, сложных углеводов, а также целый букет минералов, включая железо и цинк. Кроме того, эта каша очень малокалорийная и богатая клетчаткой.

Еще одна очень полезная и доступная каша - овсянка. Благодаря своей вязкости, она мягко обволакивает желудок, защищая его стенки. Овсянка очень сытная каша, в ней много растительных волокон, а также вещества, которые помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Многие считают рис очень полезным. Но на самом деле белый рис представляет из себя обработанные и очищенные злаки, то есть, он теряет большое количество полезных свойств. Поэтому стоит выбирать бурый рис. Он сохраняет больше витаминов, минералов и клетчатки, а также более низкий гликемический индекс.

Одна из первых круп, которая, как считают ученые, появилась в рационе людей, это киноа. Эта крупа является лидером по содержанию белка - 14,5 граммов на сто грамм продукта. В гречке белка немного меньше - около 13 граммов. Кроме того, киноа богата аминокислотами, содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, селен, натрий и магний. Именно эту кашу считают лучшим выбором для спортсменов.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
11-01-2019, 00:45

Популярное Комментируют
Новости партнеров
Loading...
Погода, Новости, загрузка...
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи