• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


И.о. министра здравоохранения 'я Украины Ульяна Супрун призывает украинский не прятаться от зимних холодов дома, а наоборот, активно проводить время на свежем воздухе.

Об этом руководительница МОЗ написала на своей странице в Fаcebook.

{reklama}

"Физическая активность, особенно зимой, помогает нам оставаться здоровыми, а иммунной системе - бороться с болезнями. Исследования показывают, что люди, которые регулярно имеют умеренные физические нагрузки, реже болеют простудой, чем те, что многие сидят. В частности, активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20% ", - написала Супрун.

Она призывает украинский регулярно тренироваться, в частности, заниматься аэробными и силовыми упражнениями.

"Чтобы получать пользу для здоровья, следует еженедельно уделять 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут для интенсивной тренировки. К этому желательно добавить силовые нагрузки дважды в неделю - упражнения на укрепление основных групп мышц. Упражнения умеренной интенсивности - во время которой человек сжигает от 3,5 до 7 ккал в минуту. Это ходьба, езда на велосипеде со средней скоростью, йога или танцы. Интенсивные нагрузки - бег, быстрая ходьба или боевые искусства - активность, при которой мы тратим более 7 ккал в минуту ", - отметила Супрун.

Она также советует чаще бывать на свежем воздухе и быть активным во всех сферах жизни.

"Выходите на прогулки - это улучшит работу сердечно-сосудистой системы и поможет подготовить сосуды к изменению температур. В то же время прогулки на улице снижают стресс и способствуют образованию витамина D, очень нам необходим в холодное и темное время года. Разговаривайте по телефону стоя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, выходите на остановку раньше или паркуют машины чуть дальше от офиса. Чем выше интенсивность, тем больше калорий мы сжигаем ", - подчеркнула руководительница МОЗ.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
29-11-2018, 18:46

Теги -
Популярное Комментируют
Новости партнеров
Loading...
Погода, Новости, загрузка...
ФОТОРЕПОРТАЖ Посмотреть все фоторепортажи