Теплое время наступит уже через 2 недели, а вы до сих пор беспокоитесь о своих физических формы? Тогда вам помогут эффективные кардио тренировки, которые сбросят лишних 2-4 килограмма с вашей фигуры.

В Beauty.ua рассказали, как всего за 30 минут в день вы сможете отмерить "минус " несколько сантиметров в талии.

Правила кардио тренировок

Занимайтесь регулярно
Так, именно от частоты тренировок зависит ваш вид в конце результата. Если вы действительно хотите похудеть, то вам нужно тренироваться каждый день, делая лишь один выходной.

Выбирайте правильную интенсивность
Для эффективной и здоровой интенсивности ваших занятий должны быть умеренные тренировки. Пусть это будет 30 минут небыстрого бега, но они принесут вам больше пользы и вы будете чувствовать себя лучше после занятий.

Занимайтесь не менее 30 минут
Чтобы заставить свой организм использовать лишний жир в качестве топлива, для начала стоит опустошить запасы углеводов, которые хранятся в г. мышцах в виде гликогена. Поэтому кардио для похудения должно выполняться сразу после силовой тренировки, или же быть длительным (не менее 30-40 минут).

Не принимайте горячие ванны после
После кардио тренировок большинство людей испытывают напряжение в г. мышцах и сразу же пытаются ее устранить горячим душем или ванной. Но это ошибка. Поэтому лучше в ваших мышц приложить холодный компресс или принять контрастный душ.