• Язык: Укр | рус
RSS  |  Вход: Вход в Молодой Буковинец Вход через ВКонтакте
Главная Частные объявления Туры с Черновцов Бизнесс каталог Блоги Досье Досьє - відомі люди Чернівців Афиша Фото Видео
  » Украина | » Мир | » Новости Черновцов | » Политика | » Экономика, бизнес | » Культура, шоу-бизнес | » Спорт | » ЧП, Криминал | » Жизнь


Врач-диетолог Наталья Бочарова из Черновцов рассказала, как не набрать вес после новогодних и рождественских праздников.

Об этом говорится в публикации газеты "Молодой буковинец ".



- Обычно после поста люди потребляют много пищи. От этого обостряются болезни желудочно-кишечного тракта, страдает сердечно-сосудистую системы, почки и вообще весь организм, - уверяет диетолог Наталья Бочарова, - Самое важное - во всем знать меру.

" Нет накладывайте еду в три этажа "

- Нужно стараться в период праздников употреблять только качественные продукты. Для всех привычный салат оливье можно приготовить по-новому: колбасу заменить отварным м мясом, а картофель - отварным корнем сельдерея или отварной цветной капустой. Затем добавить яйца, морковь и лук, различные специи и домашний майонез.

Такой салат будет полезным и менее калорийным.

Стоит больше времени уделить оформлению праздничного стола, подумать над подачей блюд, созданием праздничной атмосферы. Мы часто об этом забываем, а взамен накладываем на праздничный стол блюда в три этажа, еще доедаем потом три-четыре дня, потому что так принято.

Надо нам учиться у европейцев и перенимать их опыт: они к столу подают только одну горячую пищу, а к ней - салат и бокал вина. И этого достаточно, - говорит врач.

Меньше сладостей и алкоголя

Диетолог отмечает, что стоит научиться и правильно сочетать блюда.

- К мясным блюдам надо подавать салаты с зеленью, которая включает в себя ферменты и энзимы, помогающие лучше переваривать пищу.
Следует также приготовить кислые соусы, например на основе кислой ягоды клюквы, которые помогут улучшить пищеварение.

Уменьшить необходимо и количество сладостей и десертов, особенно во время вечернего застолья.

Не употребляйте чрезмерно алкоголя. Для женщин " безопасной дозой " является один стакан сухого вина в день (30-50 мл), не важно то красного или белого, а для мужчин - два стакана или 50 мл крепкого алкоголя. Стоит также во время застолья выпить оп 'пятеро больше воды, чем спиртного, чтобы не навредить организму, - убеждает Наталья Бочарова.

По словам диетолога, люди часто после праздников обращаются к ней за помощью, чтобы нормализовать обмен веществ: " Тем, кто придерживался диеты, а после праздников нарушил режим питания, трудно взять себя в руки " .

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Старайтесь проходить днем не меньше десяти тысяч шагов. Прогулка на свежем воздухе принесет вам наслаждение. Она закаляет организм и тренирует сердечно-сосудистую систему.

Залогом здоровья 'я и крепкий сон, который должен длиться 8:00.

Поэтому ложитесь спать не позже 23.00, а просыпайтесь в 07.00.

Читайте оперативные новости " МБ " в Facebook и Telegram
30-12-2018, 21:10

Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...